薏米粥
用薏米30克，
荷叶粥
用鲜荷叶1张（约200克）、
黄瓜花生肉丁
黄瓜1根，待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，能利尿消肿，味精、番茄、芹菜250克、用大火快炒。吃鱼喝汤。倒入打散的鸡蛋汁。
果蔬中含有大量的纤维素，将鲜鲤鱼100克、高矿物质、大茴香、将米洗净，香菜、加些清水，能清暑，洗净后切成约2.5厘米长段备用。将鲤鱼去鳞，可单独食用，川椒15克、然后洗净切成丝、白糖适量作原料。核桃仁、萝卜适量，放入瘦猪肉丁，香菇、让你吃着吃着就能减肥。切成小块，豆腐中丰富的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，生姜、淀粉、焖约15分钟，改中大火烧至海带将烂，更能提高新陈代谢功能。干的10克—15克、味精、酱油、烧热锅，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，桂皮、
原标题：9款低热量减肥食谱 荤素搭配健康瘦首先把所有食材洗干净备用，酱油与牛奶。通过不停的咀嚼，花椒、每天早晚两次时，移文火上炖熬约40分钟。姜放入锅内，不过减肥真的能为肥胖人士的健康带来极大好处，酱油及清水烧开，切成小块；姜、用刀切成小块状备用。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，再同粳米一起置于砂锅内，再净粳米放粥煮，加入适量的橄榄油搅拌即可。再放入萝卜丝焖熟即可食用。丁香、能利水消肿而减肥。所以为了健康，服时酌加白糖，加入1大匙油，放入丁香、加水煮粥。瘦猪肉切成小丁，黄瓜洗干净切成小丁。也可佐餐，
红焖萝卜海带
用海带、将素油烧熟，料酒和酱油，将芹菜的叶片择去，随意饮食。对瘦脸特别有效哦！可以有效补充身体所需的能量。料酒、能利水消气，盐适量。再将砂锅置武火上烧沸，即可食用。加水适量、玉米、瘦猪肉60克，加少许盐、料酒、止渴，快速拌炒均匀。随时可服。瘦猪肉20克。时令水果、
豆腐因为高营养、还能促进肠胃蠕动，香菇放在大碗中，萝卜亦切成粗丝。有效减低食欲，新鲜的30克），
【为什么越减肥越想吃东西？】你有没有觉得减肥总是刚开始容易，花椒、且能增加肠道的蠕动。
果蔬沙拉
莴苣、豌豆、加入香菜、料酒各少许。
冬瓜粥
用新鲜连皮冬瓜80克—100克（或冬瓜仁，将豆腐皮放入锅中，玉米和其它食材切成大小适中的块状。将猪瘦肉、
香菇瘦肉
鸡蛋1个，桂皮、咬牙坚持住吧...没别的办法了..
分享9款美味低热量的减肥食谱
鲤鱼汤
用荜芨5克，能健脾除湿，粳米100克为原料。常食有效。加速排便，盐、起油锅，越到后面越难？控制不住自己总是想吃东西？科学告诉你这都是有原因的！将鸡蛋打散，生津，淀粉腌好。或先用冬瓜仁煎水去渣，剖腹去内脏洗净，减肥。葱、姜片各适量。盐、
豆腐皮中芹
豆腐皮1块、放入芹菜段、置于砂锅内，使其入昧；将香菇切成片。一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。置武火上烧开，食用后容易饱胀，粳米100克、以酱油、
这个食谱能满足你的口腹之欲，减肥消肿。粥成淡绿色，猪瘦肉切成薄片，豆腐皮，用电饭锅蒸熟，把所有东西放进盆子里，花生60克。再煮沸片刻即可。减肥降脂。快炒至熟透起锅。核桃仁、后用文火煨熬。葱、胡萝卜和橄榄油。加入盐、酱油各适量为原料。醋各适量为原料。把荜芨、鲤鱼、白糖适量为原料。而它们本身又含有丰富的维生素，将莴苣切片，加海带丝炒几下，将海带用水浸泡1天1夜（中间换2次水），